在上一篇贴里我已经和大家分享了含丰富钙质的食物。在这里要和大家说的是不利于钙质吸收的食物啦！

一，菠菜

 关于菠菜的补钙功能真是颇有争议呢!今天写贴子，犹豫了很久也不知道该把它放在上篇的补钙蔬菜里还是下篇的不利于钙吸收的蔬菜里，呵呵。

  我怀孕后很少吃菠菜，因为我很爱吃豆制品。以前在百度里看过菠菜和豆腐不能一起吃，因为菠菜含草酸，而豆腐含钙，所以如果两者一起吃，会在人体内形成草酸钙，不仅不能吸收钙质，还有可能形成草酸钙结石哦！但我也看到另一种说法是菠菜营养丰富能促进钙吸收，我被搞晕啦，呵呵，也不知道什么样的说法才是正确的。

   我自己不怎么爱吃菠菜，但给爱吃菠菜的姐妹们建议，炒或煮菠菜之前用先热水煮三分钟左右，可以去除80%左右的草酸。为了保险起见，还是不要和豆腐等含钙等食物同吃，中餐吃菠菜，晚餐吃豆腐，分开吃最好啦！

二，竹笋

  孕前我很喜欢吃竹笋，但从备孕开始，我就很少吃了，因为竹笋也含草酸呢，姐妹们不能多吃哦！呵呵，现在想想，青椒酸笋的味道真的太让人怀念啦。

三，苋菜

这种味道有点涩涩的蔬菜大家吃过吗？它的名字叫苋菜我们云南挺多的，孕期里我吃过一两次，它也含草酸呢，不过我吃的也不多。

四，大米

大米含植酸，也不利于钙质的吸收哦！所以我建议大家在补钙的时候，尤其是钙片，一定要在睡前或是餐之间吃，因为这时候米饭的植酸已经分解的差不多了，对钙的吸收影响不大。

五，面食

面食也和大米一样含植酸哦。

六，碳酸饮料

    嘿嘿，不知道孕期里有多少姐妹抵制住了碳酸饮料的诱惑呢？呜呜呜呜，我偷偷喝过两次，虽然量不多，但每次喝完都后悔发誓下次再也不喝了呢。因为我知道这些好看好喝的东东最不利于钙的吸收了。大家不要像我一样嘴馋啊。

七，盐巴

   怀孕后要少吃盐，大家都应该知道的吧？因为多吃盐不仅会让血液变浓稠，血压升高，还有可能发生孕期水肿等。除此之外，多吃盐还不利于钙的吸收呢！不过一点盐巴都不吃会让宝宝缺碘，所以大家一定要吃适量了哦！

   除了以上的食物大家要少吃之外，建议大家适当补充维生素D，可以促进钙的吸收。含维生素D的食物有新鲜蘑菇，鱼肝油，动物肝脏，和蛋黄等，我建议大家多吃新鲜蘑菇和蛋黄，现在很多动物肝脏不健康，而且有破血功效，尽量少吃哦！

除此之外，建议大家多晒太阳，尤其是冬天早晨和傍晚的太阳，不会让大家晒到长斑又可以促进钙的吸收呢！

关于补钙，我知道的就是这些啦，仅供参考哦！如果大家有什么好的意见和建议，欢迎一起来讨论，我们共同学习，共同进步！

祝福每位妈妈都拥有健康聪明漂亮的宝宝！