游泳的健身妙处11/06/27 08:52
我们知道，水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时，双臂划水、双腿蹬水或交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。
当人体漂浮在水中时，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自周围的物理性的硬性冲击，不
标签: 阅读: (0) | 回复: (0)
运动健身妙招——慢跑11/06/27 08:52
作为养身与康复运动项目，慢跑越来越受欢迎，慢跑对改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和机体免疫力、减肥、延迟衰老等均有良好作用。
许多疾病患者，包括冠心病、糖尿病、高血压、肥胖症及中老年人也适合参加慢跑。
慢跑也适合
标签: 阅读: (0) | 回复: (0)
5分钟“真向法”健身操11/06/27 08:52
这是一种新概念锻炼方式，、这套健身操做一次只需5分钟，非常适合生活在快节奏中的城市居民。
1）第一节盘腿端坐，两脚心相对，脚跟尽量向大腿内侧靠拢，双膝外展。然后低头；上身前屈，努力将双肘靠近地面，呈俯身叩拜状
2）第二节
标签: 阅读: (0) | 回复: (0)
脚部经络穴位运动法11/06/27 08:51
步行是惟一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式。步行锻炼有利于精神放松，减少焦虑、压抑情绪，提高身体免疫力。步行锻炼能使人心血管系统保持最大的功能，比久坐少动者肺活量大。有益于预防或减轻肥胖。步行促进新陈代谢，增
标签: 阅读: (0) | 回复: (0)
有氧代谢运动——锻炼的最佳选择11/06/27 08:51
所谓有氧代谢运动也称等张运动，是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等。 有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，而且方便易行，容易坚持。 有氧代