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我最近的日记
dongjishipu2013-01-06 13:44
进入冬季了，冬季养生很重要，冬季气候严寒，阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响，机
体的生理功效及其食欲等均会发生变化。所以，合理的调整饮食，保阴潜阳，多吃热食，保
证人体必需营养素的充足，以提高人的耐寒能力及其免疫功效，使之安全、顺利地越冬是十
分必要的。
冬季，是指中国农历
10
、
11
、十二月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等
6
个节气。冬季，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象。
冬季养生的重要原则是
“
养肾防寒
”
。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体
才可以适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是预防寒冷气候的侵袭。
适合食物
1
、主食及豆类的挑选：
大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大
豆及其制品等。
2
、肉蛋奶的挑选：
牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、
奶及其制品等。
3
、蔬菜的挑选：
红薯、油菜、菠菜、木耳、胡萝卜、白菜、萝卜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香
菇、荸荠等。
4
、水果的挑选：
橘、柑、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、山楂、猕猴桃、木瓜、柿子等。
5
、其它
:
核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、莲子等。
饮食禁忌
冬季肾的功效偏旺，假如再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大的伤害心脏，使
心脏力量减弱，影响人体健康。所以，在冬季里，要少食咸味食品，以防肾水过旺
;
多吃些
苦味食物，以补益心脏，增强肾功效。
黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入
肠胃后，又容易导致体内积热而致病
;
食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量
降低将严重地影响其它脏腑的血液循环，有损人体健康
,
所以，冬季饮食宜温热松软。
一日参考膳食
早餐：燕麦、大米、鸡蛋、面粉、圆白菜等，如燕麦粥、煮鸡蛋、包子、蒜香圆白菜
;
加餐：牛奶或豆浆
;
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爱运动2012-08-09 16:09
27个月巧巧在运动方面有了很大的进步。蹦蹦床，跳上台阶，跳下台阶。而且跳下的越来越远，枕头叠的越来越高。巧巧做事很有耐心和毅力。她很有兴致的一遍又一遍。反复的跳上'跳下的练习，累了会说:"我累了.可休息不到一分钟就又去跳了。八月份的天气热的人不动都难受，巧巧累得满身都是汗，摸一下都是水冰凉。
巧巧的妈妈在婴儿期三个月大时。把她竖起抱在腿上。她就会上下跳跃蹦的可欢了。可巧巧都很大了。把她竖立在大人腿上她也不跳动。所以在她玩蹦蹦床的过程中。很是费劲。在巧巧八个月大时。她上蹦蹦床虽不会蹦。但是不知道害怕，由于我们家长无知。想等到她大一些。会蹦时再让她玩时。她知道害怕倒不敢上蹦蹦床了。从2011年10有到2012年8月才敢上去蹦并才产生兴趣。今天主动要求让姥姥带她去华堂商场去玩蹦蹦床。
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留言板 留言(295条)
- tzxncd对巧巧说：2016-01-01 07:43:32
- 彩旗飘飘，飘荡的是元旦的喜庆;花团锦簇，绽放的是元旦的快乐;火树银花，燃起的是元旦的祈望;祝福声声，传送的是深情的牵挂，祝福朋友，祝福元旦!
- tzxncd对巧巧说：2016-01-01 07:43:25
- 彩旗飘飘，飘荡的是元旦的喜庆;花团锦簇，绽放的是元旦的快乐;火树银花，燃起的是元旦的祈望;祝福声声，传送的是深情的牵挂，祝福朋友，祝福元旦!
- xcwxc对巧巧说：2015-11-01 06:36:41
- 朋友的情，朋友的谊，朋友的状况最牵挂。送份清新的小问候，愿朋友天天幸福把歌唱，时刻开心乐无忧；万事如意身体棒，阖家欢乐笑开颜！
- xcwxc对巧巧说：2015-11-01 06:36:34
- 朋友的情，朋友的谊，朋友的状况最牵挂。送份清新的小问候，愿朋友天天幸福把歌唱，时刻开心乐无忧；万事如意身体棒，阖家欢乐笑开颜！
- tzxncd对巧巧说：2013-09-18 06:52:24
- 八月桂花飘香；中秋月华如霜！想让秋风拂你脸，给你送去阵阵幽香；想让明月弯下腰，依偎在你身旁。祝你事事顺利喜洋洋，祝你花好月圆幸福安康！
- tzxncd对巧巧说：2013-09-18 06:52:14
- 八月桂花飘香；中秋月华如霜！想让秋风拂你脸，给你送去阵阵幽香；想让明月弯下腰，依偎在你身旁。祝你事事顺利喜洋洋，祝你花好月圆幸福安康！
- xcwxc对巧巧说：2013-09-14 07:13:43
- 谢谢朋友！因为有你的关注而欣慰，因为有你这样的朋友而开心，因为有你的祝福而感动，无论世事如何变化，我都会一如既往的祝福你！衷心祝福好朋友：永远开心! 永远幸福！周末愉快！
- xcwxc对巧巧说：2013-09-14 07:13:36
- 谢谢朋友！因为有你的关注而欣慰，因为有你这样的朋友而开心，因为有你的祝福而感动，无论世事如何变化，我都会一如既往的祝福你！衷心祝福好朋友：永远开心! 永远幸福！周末愉快！
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