三招帮助宝宝一夜安睡 我是听老人家上的，我记录下来 一、创造良好睡眠环境。 妈妈可以通过控制卧室的光线和声音来促使宝宝生物钟的形成。通过光亮与黑暗的对比培养宝宝对白天与黑夜的认识。早上宝宝该起床的时候，妈妈把房间的窗帘拉开