365天写日记 第42天——要不要补钙?

18/02/27 20:15:42 标签:宝宝 补钙

这说明什么呢?

对于有娃的妈来说,一年之中最需要“被补钙”的季节又到了!

前些年,补钙盛行全国,好像全民都缺钙,每天不吃上两片都不好意思出门。

随着这几年各种科普辟谣,大家都知道了补钙这事不能跟风。

此时谁若跟你提一句,你家孩子是不是缺钙?恨不得送他一个白眼

随着物质生活水平的提高,只要膳食均衡,从食物中就能获得足够的钙,确实不需要额外补充。

但是如果饮食不合理,却很有可能会导致缺钙,那么,你怎么确定自家娃不缺钙?

什么样的宝宝会缺钙?

1、奶量摄入不足

2、饮食中高钙食物的摄入不足

除了奶制品,通过食用含钙量高的食物也可以达到补钙的功效。

医学上主张补钙最好的途径是食补,而不是靠各种钙剂。

但有的家庭,食谱偏素,饮食结构单一膳食里缺乏高钙的食物或是有的宝宝偏食严重,就白白流失了通过食补补钙这一途径。

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3、维生素D摄入不足

有的妈妈反应宝宝一直奶量不错、膳食也合理,依然出现缺钙症状是为什么呢?

因为你离补钙成功,还差着一个维生素D的距离。

很多类似缺钙的症状,真正缺乏的其实是维生素D,维生素D最重要的功能是促进钙的吸收,维生素D摄入不足才会容易引起缺钙。

然而婴幼儿获取“维生素D”的途径相当有限,母乳中什么成分都齐全,唯独维生素D有所缺乏,添加了辅食的宝宝,从膳食中能获取的维生素D也相当有限。

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关于维生素的补充标准:

之前写过《原来宝宝一直缺的不是钙,而是它!关于维生素D你应该知道的一切》对VD有兴趣的可以直接移步。

发现了没?

补钙说起来并不神秘,但是真正做到补好钙、补够钙却也没那么容易。

怎么判断宝宝的钙补够了?

妈妈可以自查的参考标准来啦!

根据美国医学研究院的建议,不同年龄段的孩子每日推荐钙摄入量:

年龄

推荐钙摄入量

0-6个月

300毫克/

7-12个月

400毫克/

1-3

600毫克/

4-8

1000毫克/

9-18

1300毫克/

想要满足上述数量的钙摄入量通常有两个途径,一个是膳食钙,一个是专门的补钙制剂

先说膳食钙:

膳食钙最重要的两个来源:一是牛奶及奶制品,二是高钙的食物。

1、不同年龄儿童每日建议饮奶量

0-6个月

母乳/婴儿配方奶是宝宝的主要膳食钙来源,0-3个月按需喂养,4-6个月每日饮奶量达到800ml以上能基本满足钙的需要。

六个月前,只要是科学喂养的、奶量充足的宝宝,都不太可能会缺钙。(但要按时按量补充维生素D)

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