前些年，补钙盛行全国，好像全民都缺钙，每天不吃上两片都不好意思出门。
此时谁若跟你提一句，你家孩子是不是缺钙？恨不得送他一个白眼。
随着物质生活水平的提高，只要膳食均衡，从食物中就能获得足够的钙，确实不需要额外补充。
但是如果饮食不合理，却很有可能会导致缺钙，那么，你怎么确定自家娃不缺钙？
但有的家庭，食谱偏素，饮食结构单一，膳食里缺乏高钙的食物，或是有的宝宝偏食严重，就白白流失了通过食补补钙这一途径。
有的妈妈反应宝宝一直奶量不错、膳食也合理，依然出现缺钙症状是为什么呢？
很多类似缺钙的症状，真正缺乏的其实是维生素D，维生素D最重要的功能是促进钙的吸收，维生素D摄入不足才会容易引起缺钙。
然而婴幼儿获取“维生素D”的途径相当有限，母乳中什么成分都齐全，唯独维生素D有所缺乏，添加了辅食的宝宝，从膳食中能获取的维生素D也相当有限。
之前写过《原来宝宝一直缺的不是钙，而是它！关于维生素D你应该知道的一切》对VD有兴趣的可以直接移步。
补钙说起来并不神秘，但是真正做到补好钙、补够钙却也没那么容易。
根据美国医学研究院的建议，不同年龄段的孩子每日推荐钙摄入量：
想要满足上述数量的钙摄入量通常有两个途径，一个是膳食钙，一个是专门的补钙制剂。
母乳/婴儿配方奶是宝宝的主要膳食钙来源，0-3个月按需喂养，4-6个月每日饮奶量达到800ml以上能基本满足钙的需要。