好习惯从第一口饭开始
孩子不好好吃饭的问题在我所面对的父母咨询中是出现频率比较高的。毕竟吃饭是拥有健康身体的第一步，我听到很多关于孩子不好好吃饭的故事。
贝贝吃饭时很少能坐下来，见有人追着喂饭反而越跑越兴奋。爸爸不知多少次这样讲：“不能这样惯他了，我就不信饿上几顿他会不吃！！”这种话说了无数次了，但从没做到过。
阳阳妈妈告诉我，如果要阳阳好好吃饭，就要有人在他一旁唱他指定的歌谣做他指定的动作，这是从开始吃辅食就养成的习惯。我曾逗她说“阳阳是皇上啊，吃饭要人歌舞伺候哦。”
楠楠妈妈为了让孩子吃饭，干脆降低要求，只要楠楠能张嘴，他想上哪就上哪，家里到处是餐厅，床上、沙发上……就是不在餐桌上。
瑶瑶已经好几岁了，但每餐饭菜都是单独做，单独吃，几年来从来没体会过与家人共享美食的氛围。
刚开始遇到这些不好好吃饭的问题，我还在想给父母一些辅食制作方面的建议。但在与父母们的交流中我发现，如果不是健康原因，那问题的关键就是没有建立起良好的饮食习惯。
良好的饮食习惯是什么？就是：定时定点、聚精会神、不偏不挑、自给自足。
其实，孩子几个月大时，妈妈给宝宝喂奶、喂饭的时间已经相对固定，如果从这时起就有意识的帮助孩子建立在固定地点吃饭的习惯，就不会有孩子要追着喂的情形发生。
孩子具有很强的模仿能力，如果我们吃饭时看电视、读报纸，孩子边吃边玩儿也就很正常了。如果父母家人有挑食、偏食现象，孩子这个不吃那个不吃也就不奇怪了。
都说父母是孩子的榜样，好的饮食习惯是需要父母以身作则引导孩子建立。当好习惯没有建立时，为孩子吃饭头痛的父母会把顺利吃完饭作为目标，只要能让孩子吃进去，怎么都行，结果可能更会是恶性循环。
问题的关键是需要全家人的统一，如果我们给孩子很多理由，什么“孩子太小，别为难他啦”，“长大了以后自然就好了”等，那就要在他真正长大的过程中，有足够的耐心和承受力，同时没有任何怨言。
“今天吃什么？啊，又是茄子啊？”看着盘子里的茄子我，咧了咧嘴，皱了皱眉。
儿子爬上椅子看着我的表情也学着我的样子撅着小嘴说“又是茄子啊。”他拉长的音调比我还夸张，还掐着小腰失望地摇摇头去找奶奶了。
孩子对食物并没有什么先天的喜好，为孩子挑食头疼的父母们，只要仔细回忆一下就会发现，孩子之所以挑食，很大程度与父母和养育者的行为有关。
估计这些场景或言语我们都很熟悉吧，我们常鼓励孩子爱吃的多吃，同时我们也尽量避免给孩子提供他不爱吃的食物，是我们强化了孩子的挑食行为。
l 父母要以身作则，或者至少要控制自己对不喜欢的食物的态度。
l 用游戏方式鼓励孩子尝试不同食物，既给孩子爱吃的食物，更要鼓励孩子吃该吃的食物；
l 营造美味气氛。比如：“哇，这个……我太喜欢了。”“给我来点……吧，这能让我更有力气。”
l 如果孩子已形成挑食、偏食的习惯，父母要耐心地予以纠正。可用不同的制作方法，保证色、香、味、形俱佳来吸引孩子的兴趣。
l 不要因为孩子一次不吃就不再提供了，更不要因为心疼孩子而使你的尝试屡屡失败。否则孩子会用不断地哭闹、拒食，换得他喜欢的食物。
l 习惯的建立关键在坚持。一种行为坚持做15次以上就会形成习惯，一旦形成习惯，孩子会感觉很正常和自然。
l 提醒：如果孩子的挑食并不影响他整体成长，就不要强迫他接受不喜欢的食物。
