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怎样给宝宝喝水
氺是生命之源。氺能调节体温,促进新陈代谢,人体的消化、吸收、排泄都离不开水。
现在,随着生活水平提高,饮水的方式、品种都发生了翻天覆地的变化。碳酸饮料,天然果汁,茶饮料,矿泉水,还有目前新上市就吵得火热的离子水,新品层出不穷。电视广播里经常播放饮料广告。广告的忠实信任者——孩子们就常常嚷着,“妈妈,我要喝可乐”“爸爸,我要喝雪碧。”
那么,是否任何氺都能让孩子尽情地喝?
1、宝宝一天的饮水量
1岁以内婴儿每天每公斤体重,需要饮水120~160毫升。如果体重为9.5公斤的1岁宝宝,一天需要喝水1150~1300毫升。
2~3岁宝宝每天每公斤体重,需要饮水100~140毫升。如果体重为11.8公斤的2岁宝宝,一天中需要的水量为1350~1500毫升。
2、缺水和饮水过量
脱水可引起代谢紊乱,水电解质平衡失调。水分摄入过多,可造成消化液稀释,引起消化不良。所以,饭前饭后不宜让宝宝大量饮水。
3、选择理想的氺
给宝宝选择理想而又安全的氺并不难,重要的是氺应该符合卫生要求,家庭自制白开水是最理想的,温度保持35度~40度左右。天冷,温白开水;太热喝凉白开氺。
现在,一些父母学美国人给宝宝喝冰水,那样容易对胃黏膜造成强烈刺激。
还有父母认为,矿泉水营养好,他们的宝宝只喝矿泉水,其实,婴幼儿不能只喝矿泉水,摄入过多矿物质,对健康反而有害。
4、哄宝宝喝水
1岁以内的婴儿——大人不妨淡化和水的目的,喂氺游戏化。让宝宝模仿喝水,大人喝一口,宝宝喝一口,皆大欢喜。
1岁半的宝宝——多用表扬,鼓励他们喝水。
2~3岁的宝宝——宝宝开始懂事了,会听从大人的安排,不妨按时喝水和随机喝水相结合。
宝宝与水果
TIPS:果汁与水果的差别
果汁的营养和水果有着相当大的差别,两者不能混为一谈。对宝宝来说,果汁不能完全代替水果:
1、果汁中基本不含或很少含有水果纤维素;
2、在捣碎和压榨过程中,水果中一些易氧化维生素容易被破坏;
3、一些营养成分的缺失会对整体营养产生不利影响;
4、果汁生产过程中的添加物会影响到果汁的营养质量,如甜味剂、防腐剂,以及使果汁清亮的凝固剂和防止果汁变色的添加剂等;
5、果汁的灭菌过程会使水果的营养成分受损。
每天吃多少水果比较合适?
宝宝吃水果可不是越多越好,而且每天吃的品种也不能太多,每次吃的量也要有所节制。大多数水果的含糖量都很高,吃多会造成食欲不振,影响消化和其他必需营养的摄取。
另外,宝宝的胃肠功能发育不完善,给宝宝吃的食物和水果,品种不能太多太杂,否则,你会好心办坏事,反而造成宝宝便秘或腹泻。
特别提示:
*宝宝刚开始吃水果时,要循序渐进,注意观察大便。
*每天吃的水果,品种不能超过三种。
*注意每天的水果摄入总量,一般控制在每天50~100克。
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