人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的骨。这里推荐有助于升高增长的五大食品，下面为您介绍一下：　　第一是牛奶。牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。　　第二是沙丁鱼。沙丁鱼是蛋白质的宝