1. 多吃高纤维食物 高纤维可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。所以，平时要多吃新鲜蔬果。 2. 多摄取蛋白质 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。