1、苹果 在苹果里面，含有很多的类黄酮，它是一种天然的抗氧化剂，能够有效的预防动脉粥样硬化的情况。同时，在苹果里面，含有很多的果胶，能够让人体的胆固醇水平降低，这样不但能够保养卵巢，还能有效的预防人体患上疾病。 2、山楂 在山楂中

第一就是要过丰富充实的生活 要把生活过得舒适有节奏，工作之外的时间可以增加一些业余爱好，比如跳舞、旅游、看书、玩游戏等等。生活的情趣也要适当地增加，有事没事和老公或者男朋友吃吃烛光晚餐、逛逛街什么的就很好。合理的安排起居生活，做到早睡早起

1. 多吃高纤维食物 高纤维可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。所以，平时要多吃新鲜蔬果。 2. 多摄取蛋白质 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。

1、各种类的豆子 豆类的纤维含量非常高，而豌豆有助于减少充血和抽筋。额外的纤维可以防止便秘和腹泻，豆类高含量的复合维生素B可以防止经期痉挛和疲劳。 2、食用绿色蔬菜 绿色蔬菜含有丰富的钙、镁、钾，可以减轻和防止经痛。这些矿物质可以帮

1、湿纸巾擦 有些女性在小便后喜欢用湿纸巾擦外阴，认为这样更干净。其实在没有条件每天清洗外阴的情况下，可以适当使用湿纸巾，但不应该经常使用。如果湿纸巾的质量不合格，非但起不到清洁的效果，还在擦拭中带来了新的病菌。 2、清洗过度 每